小田急相模原駅徒歩2分 松が枝整骨院

今週２つめのブログです!!

元旦の３㌔マラソンからはや１ヵ月(^Д^)
やや不満な結果にいま自分になにが
足りないかを考えてみました。

今必要なのは『体幹』『殿部』の筋力強化が
必要との結論がでました（；^ω^）
もちろん自分なりにですが……

体幹、殿部はマラソンだけでなく、これから
シーズンを迎えるゴルフや野球にもすごく
重要な筋肉になります(^。^)

今までずっと苦手なトレーニングだったので
目をつぶってきたのですが、やはりこのまま
ではと思い本格的に始めました!!

新たなアイテムも取り入れています(・∀・)

チューブの輪っかになっているものです!
先日、スポーツニュースでテニスの錦織圭選手が
同じようなものを使っていてこれだと思いました☆彡

錦織選手もプレー中にケガが多く、殿部の筋肉(中殿筋)の
強化をすることでケガの防止を図ったそうです。

トレーニングをしつつ、これから春に向け身体を
整えていければと思います(*´∀｀*)

♣大平♣

今年の冬は例年以上に寒いですね（；^ω^）
みなさんは体調大丈夫ですか??
インフルエンザの流行もピークを迎えているそうです!!
予防をしっかりして冬を乗り越えましょう(-^〇^-)

さて、先月にさかのぼりますが……
鎌倉の報国寺というお寺に行ってきました♪

鎌倉駅から徒歩で２０分～２５分と少し歩きますが、
すごく『竹』がきれいなお寺でした(n‘∀‘)

いかがですか♡??
いちめん竹で覆われ、その合間からの日の光が
すごく綺麗でした♪

１２月末なので少し紅葉もみれました(・∀・)

『竹の庭』へは拝観料が２００円かかりますが、
ぜひオススメです!!

♣大平♣

遅ればせながら明けましておめでとうございます♪New＼(*^▽^*)／Year♪
年末も月日が流れるのがとても早いなと感じていましたが、新年を迎えてもあっという間に過ぎ去りますの～！！　やっぱり１日１日を大切にしないとですね(^_^)ノ
先週は大雪に見舞われ、まだまだ寒さはこれからが本番ですよね！　風邪・インフルエンザやノロウイルスも流行ってるようなので、うがい・手洗いをしっかりして気をつけて行きましょう d(⌒o⌒)b
年末年始、自分は今回も実家の御殿場に帰ってゆっくり・のんびり・まったりと過ごして来ました♪♪
のんびりし過ぎて少し体重が増えたような((((；ﾟДﾟ))))　まあ仕事を頑張っていれば自然と減って行くかな～！？
そんなこんなで塩川は今年も元気に頑張って行きますので、どうぞよろしくお願いします(o´_　_)o)ﾍﾟｺリｯ

自宅からの初日の出☼＆日差しを浴び始めた／^o^＼ﾌｯｼﾞｯｻｰﾝと月☪(←見えるかな？)
今年は少し雲がかかっていましたが、天気は良く素晴らしい１年になりそうで～す♪
(pq´ゝ∀･)ﾟ+｡:.ﾟﾜｸﾜｸﾟ.:｡+ﾟ

今年も家から車で５分位の所にある『御殿場高原 時之栖（ときのすみか）』のイルミネーションを観に行って来ました♪♪
今年のテーマは･･･ ❦サプライズパーティー❦
今年のイルミネーションテーマは青森の「ねぶた」 のコラボレーション実現！居合わせた誰もが笑顔に溢れ、やがて大きな感動と興奮の渦に巻き込まれる。 サプライズ　パーティーの始まりです。 時之栖最長４５０mのイルミネーションでつながる世界初の噴水と日本の火祭り青森の「ねぶた」、今までにない和のテイストを融合させた水と火の競演だそうです♪(公式サイトより抜粋)

いつもながら４５０mのイルミネーションのトンネルはすごいです！！！
でも自分は昨年のイルミネーションの方が好きだったかな♡
３月１０日(土)までやっているので、皆さんも是非行ってみて下さいε=┌(；・∀・)┘ｲｯﾃﾐﾖ!!
✩塩川✩     

今年に入って、まだまだ寒い時期が続きますね、｡ﾟﾟ｡ﾟ｡さぶぅ(((*ﾟ艸ﾟ)))=3 ε3｡ﾟ｡ﾟﾟ｡ﾟ｡
立春の頃が一番寒いみたいですからこれより寒いのは勘弁して欲しいですね。
１３日(日)に毎年恒例の院長宅での新年会にお招き頂き、すごく楽しかったです。
院長ありがとうございました。鍋とても美味しかったです。ありがっとぅ～♪ヾ(＾Д＾*)ノ
問題は次の成人の日です、前の日はあんなに晴れてて温かかったのに、こんなに雪が
降るなんてーびっくりです。((((；ﾟДﾟ))))
僕は２時からゆっくり高校サッカ―の決勝をテレビで見る予定だったけれど延期になって
しょうがなく相棒の再放送を見て泣いてましたｴｰﾝ!o(>д<｡ o)｡o○((｡･д･。)ｸｽ嘘泣き♪))
決勝は１９日の土曜日に延期になったのですが、その日はセンター試験の日で出場する選手もセンター試験受けるのではないのかなと心配になってしまいます。
成人式に出た方は雪の成人式である意味忘れられない成人の日になったのではないのですかね。
今日は院の雪かきを久しぶりにしたのですが、とても硬く重い雪で少しやっただけで疲れてしまいました。
雪国の人達はこれを毎日やってるとは、頭が下がります。(*’3`b)ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ*+｡
これからもまだまだ雪は降ると思いますが、あまり積もらないで欲しいですね。　　山浦

皆さん、あけましておめでとうございます！
高木です。
今年も楽しく、健康で過ごせればいいですね(^^♪

年明けしてから、もう１０日余り経って、ちょっと遅いですけど、ここでは去年行った
イルミネーションの写真を載せます。

行った場所は宮ケ瀬ダムのイルミネーション♪
山の中に入っていくので、家から宮ケ瀬まで温度差を測っていったら
家の時点で８度。宮ケ瀬に着いたら２度！！ 温度差６度！！！
やはり向こうは寒かった。

でも、宮ケ瀬の良いところは、山の中なので空気が澄んでいて、
周りに明かりが全く無いのでイルミネーションがとても綺麗というところです。
そして前回行った時よりも、イルミネーションや出店が増えていてとても楽しく見てきました！

次回はどこのイルミネーションを見に行こうかなぁ。

２０１３年が始まりましたぁーー!!!

みなさんは年末年始、ゆっくりできましたか??

僕はぁ……

相模原元旦マラソン３㌔の部にでてきました(´▽｀)笑
スピードの強化を図りたく、今回は距離を
短くしました✩

結果は……１３分２０秒っ!!!!
まぁまぁかなという気持ちと、１２分台を目標にしてたので
悔しい気持ちと半々です。

１２月の秦野マラソンから少し練習が不足してたのも
事実なのでまた次のレースがあればそれまでにしっかり
身体を作っていければと思います(-^〇^-)

今年もブログを読んで頂いた方に応援をして
もらえるとありがたいです!!

♣大平♣